Просыпаться в 5 утра может показаться экстремальным, но для многих это привычка, которая меняет жизнь. Если вы когда-либо искали «как просыпаться рано», «как просыпаться энергично» или «как просыпаться в 5 утра», вы, возможно, ищете способы заставить этот график работать. Независимо от того, гонитесь ли вы за более продуктивным утром, пытаетесь ли вы перенастроить свои внутренние часы или просто жаждете спокойного времени перед началом дня, научиться просыпаться раньше (и чувствовать себя хорошо при этом) вполне возможно...

Как начать просыпаться в 5 утра и высыпаться Чтобы легко вставать в пять утра и чувствовать себя отдохнувшим, начните с простого: постепенно сдвигайте время отхода ко сну — каждый день ложитесь на 15 минут раньше обычного. Создайте утренний ритуал: зарядка, стакан воды, медитация или чтение книги помогут настроиться на продуктивный день...