У многих из нас на слуху, что человеку необходимо проходить в день около 10.000 шагов. Я писал уже обзорную статью со ссылками на многочисленные научные исследования. Более объективная цифра — это 12.000 шагов и сейчас постараюсь объяснить, почему это одновременно и простая и сложная задача. Решил провести короткий эксперимент в тренажерном зале. Выводы из него условные, но их точно можно брать за отправную точку. Использовал беговую дорожку, скорость средняя - 6 км/ч, время эксперимента 1 час, пройденное расстояние 6 км...

Рассчитать количество калорий при небольшой скорости бега достаточно просто. Большинство экспертов утверждают, что человек со средним весом при беге сжигает примерно 100 калорий каждые 1,5 км. Количество калорий немного увеличивается, если вы весите больше нормы или же занимаетесь бегом недавно — в обоих случаях требуются дополнительные затраты энергии. В то же время если вы начинаете бежать быстрее, количество сожженных калорий не увеличивается. По словам Дэвида Суэйна, профессора физической культуры...

Мы не можем отрицать, что большинство людей мечтает иметь подкачанное красивое тело и для достижения этой цели необходимо много заниматься и правильно питаться. Что там говорить, у многих на это не хватает силы воли. Вкусная еда - одна из больших радостей жизни, но, к сожалению, чем вкуснее еда, тем больше в ней калорий. На сайте Fit Talerz рассчитали, сколько километров бега понадобятся, чтобы сжечь калории из некоторых наших любимых блюд...

Представьте, что вы шагаете без остановки сутки напролет. «Первый час прошел, и я был очень взволнован», – говорит он. «Но потом я подумал, что мне осталось еще 23 часа, а у меня уже болит поясница». Усталость, боль и раздражение не заставили себя долго ждать, и парень быстро осознал, насколько ужасным будет этот вызов. «У меня болят ноги. Очень сильно болят», – говорит он около полуночи. «Сначала боль появилась в пояснице, как в первый час, затем перешла на внутреннюю часть лодыжек, затем на внешнюю сторону лодыжек, затем на бедра, затем обратно на щиколотки...