Пропали месячные! Что делать и стоит ли бить тревогу? Давайте сначала разберёмся с возможными причинами: 1️⃣ Резкое похудение. Резким похудением считается -4-5 кг в неделю. Устранить несложно. Нужно уйти на какое-то время с дефицита, пока не появятся и затем худеть (если нужно) на небольшом дефиците ккал -10-20% от своей нормы. 2️⃣ Вес ниже нормы. Критическая масса тела может спровоцировать исчезновение месячных. Пока вы не вернете вес к норме, они не появятся.⠀ 3️⃣ Заниженная калорийность рациона. Самый распространенный случай❗️ Опускать калорийность ниже порога 1100 ккал в сутки нельзя. Более того – опасно! Чтобы вернулись месячные нужно повысить калораж до своей суточной нормы. 4️⃣ Психологический фактор. При наличии постоянного стресса, депрессии, волнения, может наступить нарушение менструального цикла. При устранении психологического фактора и стресса месячные возвращаются. 5️⃣ Чрезмерная физ. нагрузка При перегрузках на тренировках тоже может пропасть функция менструального цикла. Повышенный расход энергии приводит к этому. После снижения нагрузок месячные должны наладиться. 6️⃣ Беременность. Ну тут все понятно, думаю. Если есть подозрения, делаем тест или идем на обследование к врачу. 7️⃣ Недостаточное кол-во жиров! Жиры нам нужны! Отказываться от них нельзя. Отдавайте предпочтение полезным жирам: авокадо, орехи, масла, рыба и т.д. Если вышеперечисленные причины к вам не относятся, или же вы приняли меры, исправили ошибки, но КД не возвращаются, срочно идем к врачу!