В прошлой статье "Бицепс 45 см за 3 месяца", я рассказал вам как и почему начал тренировать руки. Мне это понравилось. И я прибавил еще немного упражнений на силу рук. Хочу рассказать, какой хороший тренажер для предплечий попался мне совершенно случайно. Это кувалда. Самая обычная кувалда. Стояла в гараже лет десять. Теперь это мой любимый тренажер для предплечий. Весит она 6 кг. Но из за того, что практически весь вес расположен на конце сорокасантиметровой ручки, уверяю вас, не каждый сможет поднять ее хотя бы раз, взяв за конец рукояти...

Армрестлинг — это не просто спорт, это искусство владения своим телом, где каждая мышца играет свою роль. Одним из ключевых элементов победы в схватке является пронация кисти — способность разворачивать руку внутрь, чтобы получить преимущество над соперником. Сегодня мы разберём, что такое пронация, кто из известных рукоборцев славится этой техникой, и как правильно её тренировать. Пронация — это движение, при котором предплечье и кисть разворачиваются внутрь. В армрестлинге это позволяет "раскрыть" руку соперника, лишив его силы и контроля...