Всем привет! Продолжаем наш эпос про «героического дурака». Начало было в прошлом материале. Считаете ли вы ходьбу полноценной тренировкой? Лично я – да, считаю. Притом она аэробно-анаэробная, что является огромным плюсом: качественно нагружаются и сердце, и мышцы. Я включила в систему именно прогулки по той простой причине, что к ним не требуется специальной подготовки – что называется, «встань и иди». Разве что обувь должна быть удобной, а одежда – теплой (в наших широтах в холодные сезоны). 19-й день челленджа, друзья! Скоро будем делиться итогами...

Вы когда-нибудь выходили из дома просто так — без маршрута, плана и шагомера? В мире, где даже отдых часто превращается в «чек-лист», бесцельная прогулка кажется почти революционным актом. И, как оказалось, именно такой способ передвижения — самое мощное (и бесплатное) средство от тревоги. Разберёмся, почему блуждание без цели работает лучше медитации, и как превратить его в привычку. ✔ Когда вы идёте без задачи, активируется сеть пассивного режима мозга — та самая, что отвечает за креативность и озарения ...