Какой мужчина не хотел бы выглядеть как Арнольд Шварценеггер? При этом часто задачу скульптурирования тела связывают с необходимостью похудеть. Тем не менее, многим атлетам приходится решать другую проблему: они, как бы ни занимались, остаются худыми, а мышцы упорно не хотят «расти» там, где нужно. Почему так происходит и как это исправить? Специалисты выделяют три типа мужской фигуры: мезоморфы, эндоморфы, и эктоморфы. При этом любой любитель фитнеса скажет вам, что повезло только первым — у них...

Людям с худощавым от природы нужно особенно подходить к набору массы. Им дается это сложно, нудно и многим просто не хватает терпения. Но есть и свои преимущества перед другими видами телосложения. Это сухое и рельефное тело, без особых диет и сушек. В то время как некоторые ограничивают себя в сладком и мучном, эктоморфы могут позволить себе и то и другое. Но сегодня поговорим о наборе мышечной массы, а на булочках особо не наберешь. Начнем с тренировок. Эктоморфу будет довольно тяжело набрать массу, но если вы поставили цель то вы обязательно ее добьетесь...