Эктоморфу, в отличие от эндоморфа и мезоморфа, требуется гораздо больше времени и усилий, чтобы нарастить мускулатуру. Не стоит переживать о генетике. У эктоморфов тоже есть преимущества перед людьми с эндоморфным и мезоморфным телосложением: Главное, правильно распорядиться потенциалом, грамотно подойти к организации тренировочного процесса и собственного питания. Отличительные особенности программы тренировок для эктоморфа Чтобы получить желаемый результат, необходимо четко представлять, по каким...

Людям с худощавым от природы нужно особенно подходить к набору массы. Им дается это сложно, нудно и многим просто не хватает терпения. Но есть и свои преимущества перед другими видами телосложения. Это сухое и рельефное тело, без особых диет и сушек. В то время как некоторые ограничивают себя в сладком и мучном, эктоморфы могут позволить себе и то и другое. Но сегодня поговорим о наборе мышечной массы, а на булочках особо не наберешь. Начнем с тренировок. Эктоморфу будет довольно тяжело набрать массу, но если вы поставили цель то вы обязательно ее добьетесь...