Набрать мышечную массу сложно, но еще сложнее, если вы эктоморф. Узнайте, как максимально эффективно использовать свои гены, из этой статьи. Уильям Шелдон, доктор философии и медицинских наук в 1940-х годах, представил идею по классификации людей в соответствии с их естественной формой тела. Первоначальной целью доктора, было выявить доминирующие психологические особенности человека. Однако вскоре, типы телосложения получили признание и в фитнес-среде. Так, например, человек с типом телосложения эндоморф может легко набирать как жировую, так и мышечную массу...

Программа тренировок для набора мышечной массы для эктоморфа должна быть составлена с учетом особенностей его телосложения. Эктоморфы имеют быстрый метаболизм и длинные конечности, что затрудняет набор мышечной массы. Чтобы достичь максимально быстрых результатов и роста мышц, необходимо составить программу тренировок, которая будет стимулировать рост мышц, обеспечивать их восстановление и оптимизировать питание. Составлять программу лучше всего с профессиональным тренером, который сделает анализ ваших показателей здоровья и подберет оптимальную программу именно под вас...