Это такая программа, при которой ты не выкладываешься на все 100%. А подключаешь лишь 30% своей мощности. Ты делаешь её при энергетическом спаде, когда твой мозг шепчет тебе, чтобы ты остался дома и ещё поспал. Мозг любит, чтобы его жалели, дескать, он весь такой герой, трудился 4 дня подряд и можно устроить выходной. Не давай ему такой возможности, не проявляй слабость...

Программы-минимум — это своего рода «стандарты», которых вы хотели бы придерживаться даже в самых сложных обстоятельствах и не нарушать независимо от степени занятости или усталости. Это нормы, которые позволят вам поддерживать самоуважение и держать жизнь под контролем даже в самые сложные дни. НАПРИМЕР: Программа-минимум для ухода за собой: · Принять душ · Очистить лицо · Причесаться · Надеть чистую и аккуратную одежду Эти вещи даже при самом плохом раскладе занимают всего несколько минут, но заставляют чувствовать себя лучше...