Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно. Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине...

Чтобы убрать выпирающий живот, вовсе не обязательно сидеть на диетах и мучить себя изнуряющими тренировками. Для этого есть легкие и приятные упражнения, которые подойдут даже тем, кому противопоказаны тяжелые нагрузки. Топ-3 упражнения, как вернуть себе красивые формы — в нашем материале. Ложимся на пол, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Делаем вдох и надуваем живот. Затем выдыхаем и на следующем вдохе пробуем подтянуть живот вверх под ребра, к диафрагме. Считаем до пяти и выдыхаем, после чего делаем небольшую паузу и снова все повторяем...