Поясничный прогиб также называется “кошечка”. С помощью выполнения данного упражнения в динамике вы сможете очень хорошо улучшить гибкость позвоночника и спины, и главным образом здесь идет речь о гибкости поясничного отдела. Как выполняется это упражнение? Выполняется оно в динамике, и в целом оно не является сложным. 1. Станьте на четвереньки так, чтобы в стартовом положение спина была ровной. 2. Прогнитесь в поясничном отделе, стараясь сделать в пояснице максимальный прогиб. В это же время, нужно также прогнуть спину и в области лопаток, направив макушку вверх...
А вызнали, что причина вашего чрезмерного прогиба в пояснице может быть в стопах? Состояние стоп напрямую влияют на здоровье спины. Если нарушаются своды стоп и пальцы ног теряют свойство отталкиваться, то это приводит к выключению ягодичных мышц и таз будет опрокидываться вперед. А это приводит к формированию слишком сильного прогиба в пояснице. Для восстановления нормального прогиба в пояснице необходимо добиться правильной работы ягодичных мышц во время ходьбы. Необходимо работать со стопами...