Поясничный прогиб также называется “кошечка”. С помощью выполнения данного упражнения в динамике вы сможете очень хорошо улучшить гибкость позвоночника и спины, и главным образом здесь идет речь о гибкости поясничного отдела. Как выполняется это упражнение? Выполняется оно в динамике, и в целом оно не является сложным. 1. Станьте на четвереньки так, чтобы в стартовом положение спина была ровной. 2. Прогнитесь в поясничном отделе, стараясь сделать в пояснице максимальный прогиб. В это же время, нужно также прогнуть спину и в области лопаток, направив макушку вверх...

Мышцы живота — не только для кубиков: как они спасают вашу спину от боли Вы когда-нибудь задумывались, что красивый пресс — это не просто эстетика? Это ваша лучшая защита от болей в пояснице, сутулости и проблем с осанкой. Сегодня разберемся, как мышцы передней брюшной стенки и такое пугающее слово «лордоз» связаны с вашим самочувствием. Что скрывается за словом «лордоз»? Сначала — норма, потом — проблема Не пугайтесь термина! Поясничный лордоз— это естественный изгиб позвоночника вперед в поясничном отделе...