Еще со времен школьной программы нам всем хорошо известно, насколько важную роль для организма человека играет кальций. Он отвечает за нервную систему, гормоны, сердце и сосуды, и конечно же, крепость костей. Среднестатистическому взрослому человеку рекомендуется не менее 1000 мг минерала. А людям в возрасте и того больше - 1200 мг по данным Российской ассоциации по остеопорозу. Еще с детства родители поили нас молоком, чтобы кости были крепче. Однако, чтобы получать необходимую норму кальция, необязательно литрами вливать в себя ежедневно молоко...

Где взять кальций, чтоб лучше усвоился? Взрослому человеку нужно получить 1000 мг кальция в день. Вам уже больше 60 лет? Тогда — 1200 мг. Однако «съесть» кальция мало, организм должен полноценно его усвоить. Мы знаем, что без витамина D кальций пролетит мимо костей, но метаболизм кальция не происходит и без белка. И как влияет кальций на заболевания сердечно-сосудистой системы. Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь со специалистом о профилактике и лечении. Еда не заменит препаратов, выписанных врачом...