Продольный шпагат — положение, при котором одна нога находится перед телом, а вторая — за ним. Освоить упражнение можно с нуля с помощью регулярных тренировок. Продольный шпагат Продольный шпагат представляет собой такую позицию, при котором одна нога располагается перед корпусом, а вторая — позади него. При этом положении колени не сгибаются, а сами нижние конечности перпендикулярны телу. А иногда — находятся к нему под острым углом, в зависимости от варианта выполнения упражнения. Сесть на продольный...

Начнем с определений. Различают поперечный и продольный шпагат. Продольный шпагат - это положение тела, при котором одна нога отведена вперед, а другая назад. Растяжку на продольный шпагат можно посмотреть здесь. Сегодня мы говорим о поперечном или прямом шпагате. При таком шпагате ноги разведены в стороны. Считается, что поперечный шпагат труднее в исполнении. Но это не так. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, состояния тазобедренных суставов и гибкости в целом. Есть ли польза от шпагата? Однозначно, да...