Начнем с определений. Различают поперечный и продольный шпагат. Продольный шпагат - это положение тела, при котором одна нога отведена вперед, а другая назад. Растяжку на продольный шпагат можно посмотреть здесь. Сегодня мы говорим о поперечном или прямом шпагате. При таком шпагате ноги разведены в стороны. Считается, что поперечный шпагат труднее в исполнении. Но это не так. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, состояния тазобедренных суставов и гибкости в целом. Есть ли польза от шпагата? Однозначно, да...

Сесть на шпагат – это мечта многих с раннего детства. Но даже если у вас хорошая гибкость, без подготовительных упражнений сесть на продольный шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы...