решили действовать действуйте Здравствуйте меня зовут Николай, и я веду свой блог на котором я хочу поделиться с вами мыслями о своей жизни и переменами в ней. Ну что вот я и начал свои тренировки. Первая неделя далась мне не легко все тело болело с непривычки...

Боль в спине — одна из самых частых проблем современного человека. Сидячая работа, стресс, отсутствие движения и слабые мышцы кора превращают позвоночник в «заложника» дискомфорта. Но улучшить состояние спины можно всего за 30 минут в день! Рассказываем, как укрепить мышцы, снять напряжение и сохранить осанку даже при малоподвижном образе жизни. Важно! Если боль острая, отдает в ногу или сопровождается онемением, обратитесь к врачу. Самолечение опасно! Делайте эту программу 3–4 раза в неделю...