Пожалуй, каждый парень, посещающий зал, стремится к тому состоянию, когда рубашки будет надевать все сложнее. По необъяснимым причинам большие грудные мышцы — это едва ли не вершина успеха среди фанатов спортзала. Но как добиться мускулистой грудной клетки? Общие правила роста мышц Для тренировки любой мышечной группы хорошее начало — полдела. Потому что лучше всего во время тренировки как можно раньше начать заниматься той группой мышц, которую вы хотите развить. Ваша нервная система еще свежа, а мышцы хорошо настроены...

Для того, чтобы нам понять, как тренировать большую грудную мышцу, прежде всего необходимо проанализировать пять основных факторов: 1)Анатомия - если мы знаем откуда мышца берет свое начало и где она крепится, то мы можем сделать основные прогнозы относительно того, какие упражнения будут наиболее эффективны для их тренировки. 2)Региональная анатомия - иногда мышца имеет несколько областей, каждая из которых имеет различные характеристики. Если такое происходит, то может потребоваться несколько...

Спортивный торс делает фигуру более эстетичной. В этой статье расскажем о тонкостях в выполнении упражнений для груди! Мышцы груди представляют собой очень сложную и обширную группу мышц, что требует комплексного подхода к тренировкам. Чтобы эффективно воздействовать на эти мышцы под разными углами, крайне важно сочетать базовые и изолирующие упражнения. Мышцы груди (большая грудная, малая грудная, дельтовидные, зубчатая) выполняют следующие функции: стабилизируют плечевой сустав (а он у нас наиболее...

Вы остаетесь на своей любимой базовой скамье, но немного меняете положение: так можно использовать больший рабочий вес в более безопасном диапазоне движения. Как вы хорошо знаете, грудные мышцы наиболее активно работают в сведении рук (более известным под некорректным названием «разводки»). Опытные тренер Эбенизер Сэмюель и Бретт Уильямс предлагают улучшенную версию популярного упражнения, которую вы вряд ли увидите в своем зале. Т-сведение на скамье (или сведение на Т-скамье) позволит вам взять гантели потяжелее и при этом защитит самые уязвимые плечевые суставы...