От приседаний можно получить различные эффекты, как положительные так и нежелательные. Можно накачать ноги или ягодичные мышцы, развить силу или массу квадрицепсов, вызвать метаболический всплеск для общего оздоровления, повредить суставы или заработать грыжу позвоночника Прочтите статью до конца чтобы получить желаемый эффект, но избежать вредных последствий. Материал дополнен обучающими видеороликами, прочтите текст до конца, и лишь затем смотрите желаемые видео. Так вы потратите меньше времени и получите более высокий КПД своего обучения...

Приседания считаются одним из самых эффективных упражнений. Гантели повышают их эффективность. Как правильно приседать с гантелями, рассказал доктор Пунам Сачдев и тренер Пол Роджерс. Чем полезны приседания с гантелями? Приседания — простое и полезное упражнение для укрепления нижней части тела. В них задействованы все основные мышцы. Использование гантелей позволяет увеличить нагрузку и более основательно проработать мышцы верхней части тела. Это упражнение помогает сжигать калории и худеть. Приседания повышают минеральную плотность костной ткани, сухожилия и связки коленного сустава...