Не каждый новичок на пути к стройной фигуре готов покупать абонемент в спортзал. И возникает логичный вопрос - можно ли начать с простых упражнений дома? Можно, если речь о приседаниях! Приседания - это простой и эффективный способ подтянуть ягодицы и бедра. Это одно из лучших упражнений для начинающих в плане расхода калорий. Спортсмены приседают со штангой, часто навешивая огромный вес. Но вам этого и не нужно. Чтобы запустить процессы жиросжигания достаточно тренировок и с собственным весом....

Приседания –– идеальный вариант, чтобы сжечь калории, похудеть, подкачать ноги, а заодно и укрепить сердечно-сосудистую систему. Сколько приседаний нужно делать и как избежать травм, рассказала президент Национального фитнес-сообщества, академический директор факультета фитнеса и культуры здоровья Университета «Синергия» Елена Силина. Как правильно приседать Техника очень важна при выполнении приседаний. Исходная позиция выглядит так: - стопы стоят параллельно на ширине плеч, - колени расположены...