Упражнение поистине универсально, оно заставляет работать мышцы, которые «ленятся» в обычной жизни и на тренировках. При его выполнение можно почувствовать жжение именно там, где нужно: по внутренней поверхности бедер, в ягодицах. Сюда же включаются мышцы кора. Исследование Journal of Strength and Conditioning Research (2023) показало, что у 68% испытуемых после 8 недель тренировок сила приводящих мышц возросла на 22%. Основную работу берут на себя: Распределение нагрузки зависит от угла разворота стоп...

Приседания — это отличное упражнение, которое создает нагрузку на большую группу мышц. Оно полезно как тем, кто только начинает заниматься спортом, так и профессионалам. Сегодня разбираем, какую пользу и вред приносит это упражнение, какие виды существуют и какие частые ошибки бывают при его выполнении. Какие мышцы работают при приседаниях Мышцы, которые активно работают во время приседаний: Также во время приседаний работает верхняя часть тела человека, поэтому дополнительную нагрузку получают прямые, косые и поперечные мышцы живота (пресс), а также мускулы, выпрямляющие позвоночник...