Упражнение поистине универсально, оно заставляет работать мышцы, которые «ленятся» в обычной жизни и на тренировках. При его выполнение можно почувствовать жжение именно там, где нужно: по внутренней поверхности бедер, в ягодицах. Сюда же включаются мышцы кора. Исследование Journal of Strength and Conditioning Research (2023) показало, что у 68% испытуемых после 8 недель тренировок сила приводящих мышц возросла на 22%. Основную работу берут на себя: Распределение нагрузки зависит от угла разворота стоп...

В современном мире культ тела находится на высшем уровне. Многие мужчины и женщины ходят в тренажерный зал с целью скинуть лишний вес или привести себя в форму. На вопрос о самой проблемной зоне 9 из 10 девушек ответят, что это внутренняя поверхность бедра...