Современный образ жизни, характеризуемый повышенным уровнем стресса и нервного напряжения, требует от человека укрепления своего физического и психического здоровья. Одним из способов достичь этой цели является закаливание – процесс постепенного укрепления организма путем подвергания его сознательному воздействию различными факторами внешней среды. Закаливание имеет древние корни. Еще в древние времена люди заметили, что регулярное и небольшое воздействие на организм холода и других физических факторов способно повысить его устойчивость к внешним воздействиям...

Основные принципы закаливания: Систематичность: Закаливание должно проводиться регулярно и постоянно. Нельзя делать большие перерывы, так как эффект закаливания быстро утрачивается. Лучше заниматься закаливанием круглый год. Постепенность: Начинать закаливание следует с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность. Нельзя сразу начинать с экстремальных процедур, так как это может привести к переохлаждению и заболеванию. Умеренность: Нагрузка при закаливании должна быть адекватной состоянию организма...