КЛАССИЧЕСКИЙ ВАРИАНТ МЕНЮ НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ: Пусть вас не смущает однообразие блюд, поскольку вы можете менять содержание завтрака, обеда и ужина хоть каждый день. На завтрак каша может быть овсяной, перловой, гречневой, пшенной или ячневой. На обед в качестве гарнира могут выступать макароны, картофель, рис, гречка. Овощные блюда также могут меняться: начиная с зеленых салатов и заканчивая тушеной капустой или кабачками. Что касается мяса, худеющие чаще всего отдают предпочтение куриной грудке, но можно также есть постную говядину, индейку, рыбу. Давайте приведем типичный пример меню для худеющего на правильном питании, в котором предлагается 6 приемов пищи...

Сегодня хочу поделиться примером своего питания и из чего состоит мой рацион. В основном у меня выходит двух разовое питание – это завтрак и обедо -ужин в 4-5 вечера. Но так как большинство не могут выдержать такого длительного промежутка между приемами пищи, я разбила их на три приема, разделив второй прием пищи. Я не сижу специально на интервальном голодании, так само выходит, мне так привычно и комфортно. На завтрак у меня был омлет из 2 яиц и 30 мл молока. Хлебцы из гречки с красной рыбой. В составе хлебцев только гречка с витаминами, никакого сахара и соли там нет...