Бег — это отличная кардионагрузка, но иногда от нее следует отказаться. Когда речь заходит о похудении, сразу представляются строгие диеты с большим количеством зелени и бег по утрам. Звучит так себе! Возможно, поэтому многие люди до последнего оттягивают момент, когда нужно собрать волю в кулак и начать долгий путь к похудению. Однако в реальности вам не нужен ни бег, ни овощи, чтобы похудеть. Более того, вы можете даже не вставать с дивана чаще обычного, не отказывать себе в любимом фастфуде и все равно будете терять лишние килограммы...

Людям с избыточным весом бегать нельзя, им также противопоказаны слишком интенсивные нагрузки, предупредила врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Олеся Масленникова в программе «Анамнез» на радио «Серебряный дождь» (88.3 FM) в Пскове. «Из-за чрезмерной нагрузки у них сразу вылетят суставы. Можно быстро ходить, но не бегать. Самая основная задача у людей с избыточным весом – регулярность и продолжительность, а не интенсивность. Именно в этом случае будет расщепляться жир», – пояснила Олеся Масленникова...