❗️При каком пульсе сжигается жир?! ❗️Какие тренировки следует выполнять для похудения?🏃‍♀️🏃‍♂️ 🔹Если мы говорим о похудении, то подойдут аэробные тренировки. 🔹Аэробная тренировка - тренировка с большим числом повторений, направлена на улучшение выносливости. Здесь кислород используется как основной источник энергии☘️. Важно вдыхать носом, а выдыхать ртом, это стабилизирует сердечный ритм, насыщает кровь кислородом🌱. 🔹Виды физических нагрузок для похудения: бег, ходьба, активные игры, походы, бег на месте, подъем по ступенькам, прыжки на скакалке...

Привет, мои хорошие! Одна из моих подписчиц спросила, при каком пульсе правильно ХУДЕТЬ, чтобы горел именно жир? Я хочу раскрыть эту очень важную тему, чтобы вы не навредили своему здоровью во время высоко интенсивных тренировок (HiITT, табата) или во время кардио нагрузки во время бега, эллипс, дорожка, велосипед и тд.,а наоборот, почувствовали эффект от тренировки, или даже прогулки в быстром темпе. Давайте вспомним, как ЖИР расщепляется в нашем организме. Во время кардио нагрузки организм расходует сначала гликоген из мышц и печени и переводит его в энергию...