🌀Способствовать бессоннице могут Ваша слишком жаркая или прохладная спальня. Ученые сходятся во мнение, что оптимальная температура для сна от 16 до 20 градусов по Цельсию. Эта температура наиболее способствует снижению температуры тела, что способствует инициации сонливости. У людей страдающих бессонницей внутренняя температура тела перед сном Выше, чем у здоровых людей. Что способствует повышенной возбудимости. Человеку с бессонницей в прохладном помещении нужно поместить в ногах бутылку с...

Во время отопительного сезона воздух в квартирах становится очень сухим и теплым. Оказывается, сон в таких условиях будет не самым освежающим, а значит, и просыпаться станет тяжелее. «Считается, что оптимальная для сна температура в спальне — 18-22 градуса, — объяснил aif.ru врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов. — Хотя это усредненные данные. Все очень зависит от индивидуальной терморегуляции. Кто-то любит потеплее и даже летом спит в шерстяных носочках и под пуховым одеялом...