Можно ли похудеть с помощью прогулок и сколько нужно для этого ходить? Как и в случае с другими физическими нагрузками, важно соблюдать баланс: избыточная нагрузка может привести к травмам, а отсутствие контроля питания – свести на нет эффект от тренировок. Доказано, что сочетание физических упражнений и сокращения калорий в рационе помогает избавиться от лишнего веса. Если вы добавите всего 30 минут быстрой ходьбы к своему дневному расписанию, то сможете сжигать примерно на 100–200 ккал в день больше при сохранении того же рациона питания...

Фитнес-инструкторы выделяют ряд упражнений, которые, обычно, сжигают больше всего калорий. Однако, количество калорий, сжигаемых во время тренировки, зависит от нескольких факторов, включая интенсивность, длительность, вашу физическую форму и массу тела. Ниже приведены некоторые из популярных упражнений, которые обычно сжигают много калорий: Важно помнить, что наиболее эффективным...