👀 Мы привыкли искать сахар в конфетах, шоколаде и сладкой газировке. Но значительная его часть поступает из продуктов, которые на вкус вовсе не кажутся десертами. 🥫 Сахар могут добавлять в кетчупы и другие соусы, хлеб, колбасные изделия, готовые завтраки, консервы, сладкие молочные продукты и напитки. Поэтому даже человек, который почти не ест сладкого, может регулярно получать большое количество свободных сахаров. 🍅 Например, в одной столовой ложке кетчупа может содержаться несколько граммов сахара...

Наоборот - можно начать с нуля и заметно изменить тело даже в 50 или 70 лет. 🧠 Мозг сохраняет способность осваивать новые двигательные навыки, а мышцы продолжают адаптироваться к нагрузке в любом возрасте. Поэтому цифра в паспорте сама по себе не мешает наращивать силу, выносливость и мышечную массу. 😴 Гораздо сильнее на прогресс влияют хронический недосып, стресс, несбалансированное питание, вредные привычки и заболевания. А сложности с техникой упражнений часто связаны не с возрастом, а с длительным отсутствием физической активности...