В продолжение темы про крепкий иммунитет (первую статью можете посмотреть здесь), очень важно рассмотреть витамин Д, известный также как «солнечный витамин». На самом деле, его значимость его гораздо больше, и он влияет не только на иммунитет. Но сначала разберемся с основами. Витамин Д, хоть и называется витамином, на самом деле является прогормоном. В отличие от других витаминов, он может синтезироваться в коже под действием солнечных лучей. Витамин Д2 (эргокальциферол) - поступает из растительных источников, например, грибов...

BCAA (Branched-Chain Amino Acids) – это аминокислоты с разветвленной боковой цепью. Это группа из трех незаменимых аминокислот: Лейцин (Leucine): Играет ключевую роль в синтезе белка и регуляции уровня сахара в крови. Считается наиболее важной из трех BCAA для мышечного роста. Изолейцин (Isoleucine): Участвует в производстве гемоглобина, регуляции энергии и восстановлении мышц. Валин (Valine): Необходим для энергетического обмена, роста и восстановления тканей. Эти аминокислоты называются “незаменимыми”,...