Предплечья – это, пожалуй, самая недооцененная часть тела. Многие стремятся накачать бицепсы и трицепсы, забывая о том, что сильные предплечья не только добавляют красоты, но и делают вас более функциональными и сильными в целом. • Сила: Сильные предплечья необходимы для выполнения многих упражнений с отягощениями, например, тяги штанги, жим гантелей и т.д. Они помогают удерживать гриф штанги и гантели, а также контролировать движение. • Функциональность: Сильные предплечья позволяют вам с легкостью...

Предплечья задействуются в ряде базовых упражнений на спину, грудь и плечи. От их проработки зависит сила хвата, поэтому во время занятий спортом этой группе мышц стоит уделить особое внимание. Прежде чем приступать к тренировке, необходимо понять, какие мышцы в себя включают предплечья: Чтобы получить сильное и эстетичное предплечье, нужно уделять время каждой из этих мышц в статическом и динамическом режимах. Для этого необходимо добавлять в тренировку ряд специальных упражнений. Мышцы предплечья небольшие, поэтому качать их, как другие группы мышц, большими весами не требуется...