Врачи советуют руководствоваться несколькими принципами рациона, которые позволяют оставаться в форме и улучшить здоровье. Разбираемся, что и как есть с пользой и без строгих запретов

Знаю, что многих моих пациентов, да и подписчиков, желающих снизить массу тела, беспокоит вопрос, а с чего собственно начать? Ставьте палец вверх, а я рассказываю. 1. ОГРАНИЧИТЬ ПРИЁМ ПИЩИ ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ На начальном этапе допустимо не употреблять пищу после 19 часов. В вечернее время разрешаются напитки, не содержащие сахар. Это может быть вода, чай, возможно добавление трав (чабрец, мята, листья смородины). 2. УМЕНЬШИТЬ РАЗМЕР ПОРЦИЙ Уменьшите на 30-50% размеры привычных для вас порций, за исключением овощей, количество которых можно наоборот увеличить...