Вы обещали себе делать планку каждый день, но хватит ли сил? И не навредит ли это? Я сама провела этот эксперимент — вот честные результаты и научные факты. ✔ Почему: Планка укрепляет глубокие мышцы кора (поперечную, косые), которые держат позвоночник. ✔ Личный опыт: Через 2 недели я перестала сутулиться за компьютером, а ноющая спина прошла. ✔ Работают: Плечи, пресс, ягодицы, бёдра → тело становится подтянутым и рельефным. ✔ Важно: Планка не накачает кубики (для этого нужен дефицит жира), но создаст плотный мышечный корсет...

Планка — это отличное упражнение для укрепления мышц кора (мышц живота, спины и таза), которое не требует никакого оборудования и может выполняться где угодно. Если вы будете делать планку каждый день, это может привести к следующим результатам: Положительные эффекты: Укрепление мышц кора: Планка задействует прямую, поперечную и косые мышцы живота, мышцы спины и ягодиц. Регулярные тренировки укрепляют эти мышцы, что приводит к улучшению осанки, снижению риска болей в спине и улучшению спортивных результатов...