Правильное, сбалансированное питание необходимо каждому человеку. Из еды мы получаем все необходимые вещества, недостаток которых может привести к большим проблемам со здоровьем. Основной объём потребляемых веществ составляют белки, жиры и углеводы. А также вода из которой человек состоит на 70-80%. Потеря всего 10% жидкости может привести к летальному исходу. Норма жидкости для каждого человека варьируется от 1 до 2,5 литров в день. Колорийность - это количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи...

Сейчас будет дан простой список того, что нужно есть, когда ты активно занимаешься спортом и хочешь при этом вкусно и правильно питаться. Завтрак Что есть? Богатую углеводами пищу. Примеры продуктов и блюд: Каша, мюсли, фрукты, ягоды, хлопья с молоком, соки, хлеб с мёдом или вареньем. Зачем это есть? Получить энергию на день. Второй завтрак Что съесть? Углеводы. Примеры продуктов и блюд: Фрукты, ягоды, батончик мюсли или шоколадный. Зачем это есть? Пополнить энергозапасы, улучшить настроение...