Принять психологическое решение похудеть проще, чем привести его в исполнение. Рассказываем, что нужно делать, чтобы за месяц избавиться от 5 лишних кг. Составление плана Режим питания при похудении Режим физической активности Психологическая подготовкаСодержание статьиСкрыть Составление плана Поскольку экстренные диеты и различные виды голодания дают только временный результат, нужно настроиться на стратегию постепенного изменения образа жизни. Недостаточно только считать калории или же изнурять себя физическими нагрузками — лишь сочетание комплекса мероприятий может дать результат...

Я дала себе установку за ближайший месяц похудеть. Не на 20 кг, или даже не 10, просто хочу подтянуть тело так, чтобы смотря в зеркало, глаз радовался. О постановке целей на похудение расскажу чуть позже) Так вот, главным образом нужно менять питание, всем это известно, все знают, что надо, но взяться за такие масштабные изменения всегда крайне сложно. Всегда велик соблазн начать просто голодать, чтобы достичь быстрого результата, но ясное дело, такие методы до добра не доведут, если только вы не занимаетесь лечебным голоданием под пристальным вниманием врача...