Уже достаточно было сравнений эффективности двух популярных протоколов интервальной тренировки - спринтерской (SIT) и высокоинтенсивных ускорений (HIIT). Один из последних материалов по этой теме по ссылке ниже: Тем не менее поиск оптимальных характеристик тренировки в рамках одного метода все еще представляет живой интерес. В сегодняшней работе будут сравниваться разные длинные интервалы (разные "Хиты"). Идея эксперимента Оценить влияние высокоинтенсивной интервальной тренировки с различной длительностью интервалов на показатели выносливости...

Интервальные тренировки, или HIIT (High-Intensity Interval Training), стали популярным и эффективным методом для улучшения физической формы, сжигания калорий и укрепления сердечно-сосудистой системы. Этот стиль тренировок сочетает в себе высокоинтенсивные упражнения с короткими периодами отдыха. В этой статье мы рассмотрим, почему интервальные тренировки так эффективны, и предоставим практические советы для их внедрения в вашу тренировочную программу. 1. Почему Интервальные Тренировки Эффективны: 2...