14,4K подписчиков
Повышенный холестерин поначалу никак не проявляет себя. Человек не чувствует никаких симптомов, а между тем, это может стать отправной точкой для развития опасных диагнозов. Атеросклероз сосудов, ишемическая болезнь сердца, инсульт — это далеко не весь букет заболеваний, вызванных повышенным холестерином.
Но есть несколько простых и действенных советов, которые помогут немедикаментозным путем снизить этот показатель и дополнить лекарственную терапию.
1. Попрощайтесь с сигаретами и алкоголем.
Такие вредные привычки провоцируют рост «плохого» холестерина, который оседает на сосудистых стенках.
2. Займитесь спортом.
Отдайте предпочтение кардионагрузкам, это позволит снизить «плохой» холестерин и увеличить «хороший».
3. Начните правильно питаться.
Вам придётся отказаться от трансжиров и насыщенных жиров. К продуктам содержащим их относятся: фастфуд, жареное, мясные и молочные изделия, маргарин и полуфабрикаты.
4. Держите массу тела под контролем.
Рассчитайте диапазон своего здорового веса с помощью ИМТ.
5. Принимайте витамины. Дополнительный прием В3 поможет организму начать превращать пищу в энергию и укрепить нервную систему.