Привет. Что культуристы, что и лифтёры поднимают тяжелые штанги, однако, вокруг вопроса "сколько поднимать?" сконцентрировалось куча споров. Новички, которые приходят в зал впервые, задаются целью поднимать больше, мол, если веса на штанге растут, то ты все правильно делаешь. Но в реальности, тренировочные веса и их прогресс для человека, который хочет набрать мышечной массы-это дело не первостепенной важности. Да, главный залог успеха для натурала - это прогрессия нагрузки, однако, принцип прогрессии может быть разным...

Вы когда-нибудь задумывались, почему после 40 мышцы растут не так охотно, как раньше? Вроде и следишь за собой, сокращаешь лишнее в рационе. Тренируешься и ведешь активный образ жизни, а рубашка обтягивает всё больше не бицепс, а живот. А зал после работы уже не бодрит, а требует недельного отпуска. Добро пожаловать в клуб 40+. Но хорошая новость в том, что у этой истории есть не только причины, но и решения. В этой статье я собрал основные причины возрастных изменений в мышцах, как у мужчин, так и у женщин...