Привет, я Денис! Это отчет за девятый день ежедневных упражнений по отжиманию, приседанию и жима пресса. На днях начал соблюдать правильную технику отжиманий: стало тяжелее, чем ранее, и как результат потянул руку. Что делать, если потянул мышцу руки Давайте так: растяжение может быть разное и даже с тяжелыми последствиями. От степени растяжения зависит и способ восстановления. Расскажу, что было у меня и как я справился с растяжением за один день. У меня оно было в легкой форме. Симптомы очень просты: ноющая боль в руке, при резких движениях и поворотах - боль усиливается...

Чего нельзя делать при растяжении: Тепловые процедуры и массаж показаны только на 3-4 день после растяжения, чтобы улучшить кровообращение, ускорить рассасывание гематомы, отека и заживление. Сразу после травмы эти манипуляции оказывают обратный эффект. Это усиливает кровотечение, отек, замедляет восстановление тканей. Алкоголь допустим только тогда, когда медицинская помощь труднодоступна и нечем уменьшить сильную боль. Растянутым связкам или мышцам нужен покой для скорейшего восстановления. Только...