Ладно, сейчас расскажу - как подстраховаться. Спортивный доктор надоумил – с вами тоже поделюсь… но, все по порядку. Был у меня случай такой. Играл я в волейбол (жирком тряс больше, говорят, кто со стороны смотрит – но я не верю…). И прыгнул, точнее приземлился, как-то неудачно. Ну как неудачно… так, что нога в районе ступни-лодыжки распухла страшно (в ботинок не лезет), я ее в снег в пакетике обернул. Повезли в травмпункт – там рентген. Все хорошо говорят – перелома нет. Растяжение, может связки порвал – гуляй в общем...

Проснулись, потянулись, вытянули ноги и сладко зевнули — знакомо?⠀ Это движение кажется естественным и приятным. Но врачи-гериатры предупреждают: для пожилых оно может быть опасным. То, что раньше помогало “разогнать кровь”, после 60 может наоборот спровоцировать боль, воспаление и даже артроз. Так рассказывает 68-летняя Валентина Петровна. ⠀ — Всю жизнь считала, что потянуться утром — полезно. Но через год ежедневных “зарядок в кровати” суставы стали ныть, особенно колени. ⠀ Когда она пришла к врачу, тот объяснил: “Вы нагружаете суставы, пока они ‘спят’...