Потянул связки на ноге – это распространенная травма, которая может случиться с каждым. Вот что нужно делать, чтобы помочь себе восстановиться: 1. Первые 24-72 часа (острая фаза): П. О.К. О.Й. Покой (Rest): Самое важное – прекратить любую деятельность, которая вызвала травму, и дать ноге отдохнуть. Не опирайтесь на травмированную ногу, используйте костыли, если это необходимо. Охлаждение (Ice): Прикладывайте лед к травмированному месту как можно скорее. Это поможет уменьшить отек и боль. Заверните лед в полотенце, чтобы избежать обморожения кожи...

"У меня сегодня так СВЕЛО НОГУ, что я не могла пошевелиться от боли..." - примерно так начинаются сообщения с просьбой рассказать, как с этим справиться. Жмите ❤️ и будем разбираться, как помочь себе при таких спазмах мышц. У вас бывало такое, что скручивало ногу ночью так, что хотелось кричать? Или, может, во время купания в водоеме ощущали резкую боль в мышце, да такую, что невозможно пошевелиться? Уверена, у многих такое было! Причин таких судорог может быть много и случиться они могут даже...