Вы просыпаетесь среди ночи, и рука не чувствуется. Она чужая и тяжелая, будто налита ватой. Пальцы не слушаются и покалывают, как будто по ним бегут мелкие иголки. Через минуту проходит, и вы снова засыпаете. Знакомо? Я слышал эту жалобу от знакомых и коллег десятки раз. Все они описывали одно и то же состояние одними и теми же словами. Большинство списывает это на неудобную позу. Отлежал руку, бывает. Но если это повторяется ночь за ночью, объяснение перестает работать, и причина прячется заметно глубже...

Вы наклоняетесь за упавшей ручкой. И замираете на полпути. Спина не идёт, ноги тянут, под коленями простреливает. До пола — ещё сантиметров пятнадцать. «Не гибкий», — думаете вы. И отмахиваетесь. А на самом деле плохой наклон вперёд — это не про растяжку. Это про забитую заднюю поверхность бедра, спазмированную поясницу и слабые ягодицы. И всё это лечится одной вещью. Сядьте на пол, вытяните ноги прямо перед собой. Носки на себя. Руки тянутся к стопам. Что вы видите: Норма для взрослого здорового...