Вы закончили тренировку, чувствуете приятную усталость в мышцах, но вместо этого ноют колени, ломит локти или щелкает тазобедренный сустав? 🚨 Запомните: боль в суставах после тренировки — это НЕ норма и НЕ признак эффективного тренинга. Это крик о помощи вашего тела. Я, как эксперт по biomechanics, объясню, почему это происходит и как избежать серьезных травм, которые могут выбить вас из спорта на месяцы. Что происходит: Вы пожимаете плечами во время жима, выводите колени внутрь в приседе, переразгибаете локти в планке...

Локтевые суставы — тихие труженики нашего тела. Мы почти не думаем о них в быту, воспринимаем как нечто само собой разумеющееся. Однако стоит начать тренироваться — особенно с железом — и они напомнят о себе в полный голос. Сначала лёгкий дискомфорт, потом щелчки, потом боль. Особенно при жиме, подтягиваниях, или даже при сгибании руки. Знакомо? Разберёмся, почему это происходит, что за этим стоит и как не только устранить боль, но и предотвратить её в будущем. На первый взгляд кажется, что виноваты именно локти — мол, не выдерживают нагрузки, слабое место...