Боль в пояснице, особенно после длительного сидения, затрудняющая выпрямление, может быть вызвана различными причинами, от простых мышечных спазмов до более серьезных проблем с позвоночником. Важно оценить интенсивность боли, её характер (острая, ноющая, стреляющая), наличие сопутствующих симптомов (онемение, слабость в ногах, нарушение мочеиспускания или дефекации) и продолжительность проблемы. Важно! Если боль в пояснице очень сильная, отдает в ногу, сопровождается онемением или слабостью в ногах,...

У многих из нас периодически появляются неприятные ощущения в пояснице: тянет, ноет, «ломит» после долгой работы, сидения или физической нагрузки. И что делают большинство? Начинают интуитивно надавливать, растирать или, что ещё хуже, бить себя по пояснице. Знакомо? Многие уверены, что такой «массаж» помогает. Но на самом деле, это может только ухудшить состояние. Давление и удары могут повредить уже воспалённые или перенапряжённые мышцы и связки. Вместо облегчения вы рискуете усугубить проблему, вызвав спазм или даже микроразрывы тканей...