Боль в мышцах — распространенное явление после тренировки. И если она не проходит до того времени, когда снова нужно заняться физической активностью, возникает вопрос: как быть? Для начала нужно разобраться, почему ты испытываешь боль, а затем действовать. Но обо всем по порядку. Важно осознать, насколько сильно травмированы твои мышцы, и только потом принимать решение о последующей тренировке. Существует такое понятие, как отсроченная мышечная боль, — она является результатом микротравм мышечных волокон...

Профессиональные атлеты и продвинутые спортсмены-любители не удивляются дискомфорту в мышцах после тренировок. Для них это часть тренировочного процесса и один из индикаторов успешного выполнения программы. Но что делать новичку, который только начал свои занятия в тренажерном зале, беговом клубе или проехал первые километры на велосипеде? Как отличить «хорошую» боль от «плохой»? Чтобы мышечная сила (и объем – в случае бодибилдинга) увеличилась, мышца должна испытать существенный стресс на фоне той нагрузки, к которой она привыкла...