Еда - это то, что влияет на вашу беговую производительность. Как подготовиться к длительной пробежке (соревнованиям), что есть накануне и что в день забега? Сегодня поговорим об этом. Говорят, что почти у половины бегунов во время длительных забегов возникают незначительные или серьезные проблемы с пищеварением. Речь идет о дистанциях от полумарафона и выше. Однако большинство из них можно легко предотвратить благодаря правильному поступлению в организм питательных веществ. До, во время и после гонки...

Любой забег — даже благотворительный — серьёзное физическое и психологическое испытание. После проверки на силу, выдержку и выносливость необходимо грамотно выйти из-под нагрузок. Рассказываем, как это сделать правильно. Сразу после забега Следующие один-два дня На Васильевском спуске в Москве 28 мая при поддержке МТС пройдёт благотворительный забег «Бегущие сердца». Все собранные средства будут переданы в благотворительный фонд Константина Хабенского и пойдут на реабилитацию больных детей...

Через какое время можно идти на тренировку, давайте разбираться Почему нельзя бегать после еды Появляются вздутие и дискомфорт в животе Если у вас нет времени на паузу между приёмом пищи и тренировкой, то, скорее всего, вы и едите быстро, не успевая тщательно пережёвывать и не давая возможности вашему ЖКТ эффективно переварить пищу и усвоить все необходимые вещества. Отсюда вздутие, запоры или расстройство желудка. У некоторых это происходит уже во время тренировки. Нарушается работа ЖКТ Во время...

Редакция Food.ru выяснила, что есть до пробежки, во время и после нее, а также с помощью каких продуктов восстанавливать силы. Что есть за 2-3 часа до тренировки Главное, что нужно понять и запомнить: для пробежки нужна энергия, а ее организм получает из углеводов. Они в свою очередь, бывают простыми или сложными: первые усваиваются быстро и гарантируют краткосрочный, но мощный заряд, вторые всасываются постепенно, тем самым обеспечивая длительную подачу «топлива». Если вы запланировали завтрак, обед или ужин примерно за 2-3 часа до тренировки, обязательно включите в меню медленные углеводы...