Сейчас стало модным вести здоровый образ жизни, следить за своим физическим здоровьем и правильно питаться. От правильно составленного рациона зависит «львиная доля» успеха в виде стройного и здорового тела. Что касается самых продуктов, входящих в рацион здорового питания, многие из нас понимают от чего стоит отказаться. А как на счёт размеров порции? Какой она должна быть и как рассчитать ее индивидуально? В этой статье разберём все вопросы. Для начала разберёмся, как должна выглядеть ваша тарелка? Правильный прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы в правильном соотношении...

Врач-эндокринолог Инна Братова рассказала, сколько рыбы нужно употреблять в неделю, чтобы получать достаточное количество жирных кислот. Ее слова приводит «Газета.Ru». По ее мнению, больше всего кислот омега-3 (они же полиненасыщенные жирные кислоты) содержится в диких сортах рыбы. Например, в сельди, кете, семге, скумбрии и нерке. Взрослый человек должен употреблять две-три порции жирной рыбы в неделю. «Для взрослого человека одна порция рыбы — это около 140 грамм, для ребенка — примерно 80–90 грамм», — уточнила врач...