Прилетел очередной вопрос в комментариях про мои порции еды. Интересно, что кто-то пишет, что я ем птичьими порциями. Другие - что столько жрать нельзя 😂 Особенно, когда видят фото завтраков.😂 Каждый судит по своим порциям еды, а все привыкли к разному. Для кого-то норма есть тазиками, кто-то ест два раза в день на маленьком блюдечке. Организмы у всех разные, энергозатраты разные. Думаю, что сравнения тут неуместны. Если у вас порядок с весом, то и прекрасно. А вот если нет - тогда надо браться за свою еду в первую очередь...
Когда дело доходит до того, сколько еды съесть, размер действительно имеет значение, ведь на тарелке может оказаться слишком много даже полезной пищи. Следить за размером порции — это ключевой фактор, помогающий предотвратить увеличение веса и контролировать сахар крови. Сколько я должен есть? Ладонь - отличный инструмент для измерения количества еды. На картинке ниже показано как соотносить размеры частей ладони и порций пищи: 1. Ладонь (без пальцев) - 90 грамм мяса, рыбы или птицы 2. Большой палец (от кончика до основания) - 30 грамм мяса или сыра 3...