Может возникнуть ситуация, когда нужно сделать укол себе или близкому человеку, а врача рядом нет. Вот инструкция на этот случай. Любые препараты для мышечной инъекции может назначить только врач. Только он может разрешить делать уколы самостоятельно, если это необходимо. Попросите его рассказать и показать вам процесс. Шаг 1. Готовим все, что нужно для инъекции Мыло. Чтобы вымыть руки. Полотенце. Чтобы их вытереть. Можно использовать одноразовое. Тарелка или поднос. Чтобы сложить туда шприц, иголку и все остальное...

Пользу проработки мышц часто недооценивают, потому что не знают, как правильно делать массаж массажером для эффекта расслабления и оздоровления. Давайте сначала вкратце пробежимся по преимуществам, влиянию на внешние покровы тела, внутренние органы. Домашние массажеры – компактные устройства, работающие от сети, встроенного аккумулятора, реже батареек. Чтобы размять плечи, ноги или спину не потребуется помощь постороннего человека, это приборы для личного пользования. Вы экономите время и деньги – не нужна запись к врачу, ожидание в очереди, оплата услуг...

Гиперэкстензия часто кажется простым упражнением: лёг на тренажёр, наклонился, поднялся — и вроде бы сделал что-то полезное для спины. Но на практике всё не так однозначно. Один человек хорошо чувствует ягодицы, другой — заднюю поверхность бедра, а третий сразу ловит неприятное напряжение в пояснице и больше к тренажёру не подходит. Проблема обычно не в самом упражнении, а в том, что его делают без понимания цели. Дальше разберём, как настроить гиперэкстензию под ягодицы или спину и как не превратить её в лишнюю нагрузку на поясницу...