«Просто меньше ешь и больше двигайся!» — если бы всё было так просто, диетологи остались бы без работы. На самом деле, набор веса — это сложный процесс, в котором виноваты не только калории, но и гормоны, гены, стресс и даже сон. Давайте разберёмся, почему килограммы прилипают так легко, а уходят с боем. 🔹 Инсулин — «дирижёр» жировых запасов Недосып → снижается лептин (сытость) и растёт грелин (голод)...

Многие из нас хоть раз в жизни задавались вопросом: «Почему я толстею, если почти ничего не ем?» Кажется, будто вы соблюдаете все правила — не жуёте на ночь, избегаете фастфуда, пьёте воду вместо газировки… но вес упрямо ползёт вверх. Или, наоборот, вы вроде бы ничего не меняли в жизни, а килограммы всё равно прилипли. На самом деле, лишний вес — это не просто результат «слишком много еды». Это сложный процесс, в котором участвуют гормоны, стресс, сон, образ жизни и даже микробиом кишечника. В этой...