«Просто меньше ешь и больше двигайся!» — если бы всё было так просто, диетологи остались бы без работы. На самом деле, набор веса — это сложный процесс, в котором виноваты не только калории, но и гормоны, гены, стресс и даже сон. Давайте разберёмся, почему килограммы прилипают так легко, а уходят с боем. 🔹 Инсулин — «дирижёр» жировых запасов Недосып → снижается лептин (сытость) и растёт грелин (голод)...

Многие женщины замечают: после 40 лет лишние килограммы как будто прилипают быстрее, чем в 25. Ешь вроде столько же, тренируешься, а стрелка весов всё равно упорно ползёт вверх. Это не «наваждение» и не «карма» — у этого явления есть вполне конкретные физиологические причины. Какие? Об этом нам рассказала Лера Буры — фитнес-тренер FitStars, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу, йога-терапевт дисфункций тазового дна. Главный «переломный» момент — пременопауза. В этот период уровень эстрогена постепенно снижается...