Полезные жиры – это не враг фигуры, а важная часть здорового рациона. Они участвуют в гормональном балансе, поддерживают работу мозга, помогают усваивать витамины A, D, E и K и делают питание более насыщенным и комфортным. 🤔 Проблема в том, что многие ограничивают жиры слишком сильно или получают их только из одного источника. В результате появляются усталость, сухость кожи, постоянное чувство голода и проблемы с восстановлением после тренировок Ниже – пять продуктов, которые помогут восполнить полезные жиры без крайностей...

Последние несколько десятилетий отношение к жирам было негативным. Жиры массово убирали из рациона или сокращали до минимума, так как считалось, что они забивают сосуды, приводят к ожирению и перегружают пищеварительную систему. Но теперь мы знаем, что жиры — не зло. Весь секрет в употреблении их правильных видов и в правильных количествах. Наряду с белком и углеводами жиры являются одним из трех макронутриентов, составляющих основную часть ежедневного рациона большинства людей. Они обеспечивают...