Про «два литра в день» слышали все, и цифра выглядит твёрдой нормой. На деле это грубая оценка: потребность в воде различается в разы и зависит от погоды, нагрузки, возраста и телосложения. Разберём, сколько воды проходит через организм за сутки, откуда взялись «два литра», как прикинуть свою норму и почему на длинной дистанции опасно пить слишком много. Оговорка обычная: речь о здоровых взрослых, а не о лечении. При болезнях сердца и почек, стойкой жажде или резком изменении количества мочи режим питья обсуждают с врачом...